小孩偏食

小孩偏食是指孩子在饮食的时候只会吃自己喜欢的那一种或者是几种食物，这是一种非常不好的饮食习惯，既不利于孩子的健康发育，也不利于孩子全面均衡摄取营养。如果长期以往都是这样的一种状态，小孩很容易会出现体重下降、精神不振、皮肤糟糕等问题。因此作为父母的一定要重视孩子偏食的问题，如果小孩有这样的现象，一定要正确引导孩子养成良好的饮食习惯，今天妈网百科就针对这方面的问题来给大家说说小孩偏食该怎么解决。

小孩偏食怎么办

在孩子的成长过程中，难免会遇到小孩偏食的问题，这是一个需要重视的问题，因为如果长期以往如此下去，很有可能就会导致孩子的发育不健康的问题出现。那么面对孩子偏食这样的情况，作为家长的应该怎么做呢？接下来就让妈网百科来跟大家说说解决这种情况的小妙招吧。

妙招1：食物花样多，小孩乐呵呵

许多孩子因为之前的经验，一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意再加以尝试了。此时爸爸妈妈不妨化有形为无形，让孩子在不知不觉中将该食物吃下。好比将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其它食物一起烹调。

妙招2：孩子动手DIY，品尝劳动成果好欢乐

家长通常不喜欢小朋友在厨房里愈帮愈忙，但是，若偶尔让孩子参与采买、烹调的过程，不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣，也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。如：请小朋友帮忙洗洗菜、拣菜、递调味罐：或是让孩子发挥自己的创意，把食物摆饰成他自己所喜欢的形状。参与的过程可以给孩子很大的成就感，不单他自己吃得开心，还会督促他人品尝自己的杰作呢！

妙招3：游戏规定要遵守，吃完才能找喜欢的

家长可以控制餐盘内的份量，且跟自己的孩子规定，吃完后才能挑选自己喜欢的食物。

妙招4：点心与零食靠边站，餐前不要给别的

许多孩子偏爱吃点心、零食，等到了正餐时间又往往吃不下了。一般而言，点心是为了补正餐的不足，而零食则是满足孩子的口欲产物，所以，尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西，不管点心或零食，还是要慎选富合营养而非高热量的食品，如：牛奶的制品；饼干则以咸口味且非油炸类为主：饮品要以不影响食欲为原则的果汁供应。

妙招5：以身作则好重要，正确的饮食做榜样

子女的饮食习惯，在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响，所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏，而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择。

小孩偏食的原因

不难发现，儿童在进食方式上有明显的偏食、挑食的毛病，这就是孩子与大人不同之处。可是这样的现象都对身体健康不利，作为孩子的家长应帮助他们纠正这些毛病，做到全面科学进食，才有利于健康生长。那么小孩究竟为什么会偏食呢？你们是否想过这样的一个问题呢？我们一起来了解一下。

【零食很好吃，根本停不下来】

五花八门的零食对孩子极具诱惑力，如果养成常吃零食的习惯，会导致胃肠道消化液不停分泌，胃肠缺乏必要的休息，最终可能引起消化功能减弱，食欲下降。

【家长不重视，管教不到家】

家长忽视了对孩子正常饮食习惯的培养，或对孩子过于迁就与放任，助长了孩子挑食的坏习惯，家长对孩子的身体过于关注，经常强迫孩子进食某些营养食品，从而引起孩子对这些食物的反感。

【自己动手能力差，坚持喂食不科学】

父母包办喂食：孩子1岁左右时，父母就应该培养他自己动手吃饭的习惯，但有的孩子四五岁了，大人还坚持喂养，以至影响孩子对吃饭的兴趣。

【边看电视边吃饭，坏习惯多多】

这是许多孩子的通病，电视中精彩的画面分散了孩子的食欲，正餐时未吃饱，孩子易靠零食来补充。

【吃饭时间不规律，没有兴致吃】

孩子刚睡醒，或刚做完游戏，就让孩子吃饭，准备工作不充分，消化液分泌不足，会影响孩子的消化功能，容易造成偏食。

【有样学样，家长带头偏食】

有的父母本身就有偏食的习惯，在饮食上挑三拣四，在孩子面前常说这不好吃，那也难吃，这就可能影响孩子学大人的样。

【烹调不可口，偏食是不得已】

尽管买了许多好东西，但是父母烹饪技术不过关，做得没有滋味或缺乏变化，孩子不爱吃，不感兴趣。

【餐桌气氛不良，不能好好吃饭了】

父母关系不和，常在餐桌上争执，孩子吃饭时会精神紧张，导致没有食欲，也会诱发偏食。

小孩偏食的危害

小孩吃得少，家长可真烦恼！相信每一对爸爸妈妈都有这样的烦恼，小孩总是偏爱吃一些食物，对于健康食物如同蔬菜等就不感兴趣，有时候让小孩吃还会大哭大闹，实在是伤脑筋，所以有一部分的家长干脆就是任其发展，不予理会。你可知道小孩偏食危害大，家长不加以重视往往会导致小孩的身体状况问题多多，不信？且听妈网百科跟你说说。

营养失衡伤不起！

我们都知道营养摄取各有侧重，只有每天吃足身体多需的各种膳食营养才能保障宝宝获得充足、均衡的营养，支持宝宝的生长发育。调查显示，偏食宝宝对于某种营养吃得少，营养容易会出现失衡状况。

另外，偏食宝宝往往边吃边玩、不仅吃得慢、而且吃得少，影响了营养的摄入；而吃饭不定时，还会影响胃口和食欲，甚至造成胃肠道功能紊乱，导致食物的消化及营养的吸收障碍。

头脑发育跟不上你造吗！

研究还发现，正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分，偏食宝宝还容易注意力不集中，这可能与缺乏某些膳食营养有很大关系：

抵抗力差，整个人病怏怏！

偏食宝宝不能很好地从饮食中获取营养来提高免疫力。比方说，不吃肉容易缺锌，不吃蔬菜、水果容易缺维生素C，宝宝就很容易生病。另外，偏食宝宝更容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。

脾气怪怪，逆反心理真折腾！

各类食物在宝宝的性格发展中也扮演着重要角色。日本的研究发现，宝宝长期蛋白质摄入不足，并且不爱吃绿色/黄素蔬菜和水果，性格会过分内向。

如何预防小孩偏食

在上面的章节里面我们已经给大家介绍了小孩偏食的危害，由此可见，小孩偏食是一件值得大家重视的事情，那么在日常生活中我们应该怎么预防小孩偏食这样的问题发生呢？妈网百科就来给大家说说预防小孩偏食的方法。

宝宝的味觉、嗅觉在6个月到1岁这一阶段最灵敏，因此这段时间是添加辅助食品的最佳时机。如果错过则会影响宝宝味觉和嗅觉的形成和发育，造成断奶困难，使宝宝丧失从流食-半流食-固体食物的适应过程，导致典型的厌食症。

做好榜样，不偏食吃得愉快！

宝宝偏食、厌食，往往受家人的影响。家人对待食物的态度很容易使宝宝先入为主地排斥某些食物，如果给宝宝制作的食物缺乏调剂，也会让宝宝倒了胃口，以后再也不吃这种食物了。

不要强迫，引导吃更为重要！

当宝宝不爱吃某种东西时，如果家人因为担心宝宝缺乏营养而软硬兼施，给宝宝施加压力，硬往宝宝肚子里塞，这种喂食方式就会让宝宝对这种食物产生不好的联想，最终形成条件反射：一见这种食物就恶心。妈妈这种过于急切的做法不仅无法纠正宝宝挑食偏食的饮食习惯，反而会使他的这种习惯更趋恶化。

零食少给，健康食物适合吃！

有的宝宝碰到喜欢吃的食物比如零食、冷饮等，便没完没了吃个不停。碰到这种情况，有的妈妈就很容易丧失原则，任由宝宝贪食。因为宝宝的消化器官还很娇嫩，一味地贪食某种食物很容易伤了他们的脾胃，结果就会导致宝宝伤食，出现厌食现象

怎样判断小孩偏食

小孩胃口差，很多食物不爱吃？总是挑食，只爱吃一种食物？你家的小孩是否有这样的问题呢？千万不要小看这些问题，因为这些情况的出现，说明你的小孩很有可能就已经染上了偏食的怀毛病。小孩偏食危害大，那么家长应该怎么才能判断出孩子是不是偏食呢？妈网百科给大家提供一个小测试，一测就知道你家的小孩是否偏食了。

1、宝宝每次吃饭，不吃自己小碗里的米饭或面食，光吃肉或荤菜就吃饱了？

A、经常是；B、偶尔是或从没这种情况

2、宝宝看见各式蔬菜，或者不吃，或者刚含在嘴里就吐出来？

A、经常是；B、偶尔是或从没这种情况

3、宝宝非常喜欢吃鸡蛋，一天至少能吃3，4个，打出饱嗝都带鸡蛋味儿？

A、经常是；B、偶尔是或从没这种情况

4、宝宝大便时候总是很困难？

A、经常是；B、偶尔是或从没这种情况

5、宝宝爱吃油炸食品，甚至可以当饭吃？

A、经常是；B、偶尔是或从没这种情况

6、宝宝就爱喝牛奶，酸奶，可是米饭或面食却不爱碰？

A、经常是；B、偶尔是或从没这种情况

7、宝宝尤其爱吃水泡饭，但不爱吃菜？

A、经常是；B、偶尔是或从没这种情况

结果：

有4至7个A：你的孩子的确有严重偏食或挑食的习惯；

有1至3个A：你的宝宝已经有偏食或挑食的倾向了；

1个A也没有：你的宝宝没有偏食或挑食的习惯。

通过以上的测试，对于小孩是否偏食，相信家长们都已经心中有数，如果你的小孩有偏食的迹象，那么就要在今后的饮食习惯里面进行调整，孩子不偏食，才能健康快乐地成长。