长期便秘怎么预防

经常便秘的人往往是在便秘严重时采取紧急措施，过后就恢复正常，没有保持良好的生活和饮食习惯。其实慢慢改善和培养一些饮食习惯，可以有效的预防便秘，避免便秘对人体造成的损害。

1、每天早起一杯温水

每天早上起床喝一杯温开水，或者温盐水，可以有效地促进肠道蠕动。

2、多吃火龙果、芹菜、豆类等纤维多的食物

纤维多的食物是便秘一族的首选，玉米、火龙果、芹菜、地瓜以及豆类等都含有很高的纤维，所以平时多注意吃这些东西。

3、备好蜂蜜

蜂蜜是润肠通便的好东西，平时可以在办公桌或者家里的餐桌上摆上蜂蜜，提醒自己定时的喝一些蜂蜜水。

4、顺时针揉揉肚子

每天养成揉揉肚子的习惯，要注意是顺时针揉肚子，可以促进肠道的运动。

5、酸奶

平常饭后可以喝点酸奶，酸奶用一般会加入益生菌，益生菌对于肠道有很好的作用，所以平时可以注意喝点酸奶。