目鱼干怎么泡

目鱼干是一种既有营养价值，又有食疗功效食材，目鱼干做出来的美食不仅味道非常的好，其中的营养价值更是其他的食材所不能比的。然而，很多人都喜欢吃目鱼干做出来的美食，但对目鱼干怎么泡却知道的甚少。那么，如何泡目鱼干才是最正确的方法呢？

目鱼干怎么泡

目鱼干是一种既美味又营养的食材，用目鱼干烹饪出来的美味受到很多人的喜爱，但是对于目鱼干怎么泡发和清洗，人们了解的就不多了。那么，对于目鱼干究竟要如何泡呢？又该如何清洗呢？妈网百科在这里为你解答！

方法一

1、选干燥、无异味、无霉变、颜色自然、气味芬芳的干目鱼，泡在溶有小苏打粉的热水里约2—3小时。

2、目鱼干完全发开，也就是完全泡软了，仔细清洗每个缝隙，特别是目鱼头要仔细清洗。

3、将目鱼头撕下来，目鱼头上有一颗很硬的东西，将那颗很硬的东西抠来丢掉。

4、捏住一端，让目鱼骨头暴露出来，将骨头剥离，目鱼骨头和那颗硬东西是不要的东西。　　

5、清理好的目鱼，后面的这些颜色是洗不掉的，这层膜请保留，丢了可惜了。　　

6、将清理好的目鱼用清水淘洗一次。　

7、将目鱼头平铺在菜板上，顺着触须切成条，将目鱼肉也切成条。　　　

8、现在目鱼干就处理好了，不管是炖是炒都可以。

方法二

目鱼干有两种，一种是熟目鱼干丝，呈白色细丝状，可以直接吃。这种可直接做菜，或加黄酒、糖蒸10分钟即可。 另一种是生目鱼干，这就需要油发或碱发。

1、油发：每500克干鱿鱼用香油10克，碱少许，同时放入水中，泡至胀软为止。

2、碱发：按 1:20 的比例，将纯碱与冷水掺和，搅拌后便得 5% 的纯碱溶液，再视鱿鱼的老嫩，加上二至三成。目鱼干用冷水浸泡 3 小时后捞出，放入纯碱液再泡三小时，便可胀足发好，取出放入冷水反复漂洗，除掉碱味即可烹制。

目鱼干的做法大全

目鱼干的做法有很多，而用目鱼干烹饪出来的美食也是很多的，很多人对于目鱼干都是情有独钟的，那么这种营养又好吃的目鱼干究竟应该如何烹饪呢？妈网百科就为大家介绍一下关于目鱼干的几种家常的做法！

目鱼排骨汤

主料：猪肋排(适量)、干目鱼(适量)

调料：葱(适量)、姜(适量)、盐(适量)、料酒(适量)

步骤：

1 、目鱼干用温水浸泡1小时。

2、捞出洗净，再用清水泡个5分钟，去除软骨和杂质，切成小块。在加了料酒的沸水中焯一下，捞出冲洗，沥干水分备用。

3、排骨洗净，冷水下锅煮开，捞出，用温水冲洗干净浮沫。

4、将排骨和目鱼一起放入压力锅中，加适量水，撒点姜片。

5、加玻璃盖，煮开后，淋一点料酒去腥。

6、盖上压力锅盖，大火煮至锅盖上的红色显示杆上升，继续煮，等限压阀处有蒸汽排出，转中小火煮5分钟，关火。

7、等红色显示杆下降，锅内没有压力了，取下盖子，大火煮3分钟，加适量盐调味，撒上小葱末即可。

孜然目鱼干炒青椒

主料：干墨鱼(适量)、青椒(半个)

调料：半个(适量)、葱白(适量)、蚝油(适量)、孜然(适量)、盐(适量)

1、目鱼干用水泡发，青椒切丝。

2、锅里放油，下青椒炒一会儿，放入少量盐炒至7成熟。

3、把炒好的青椒盛出，锅里另放油，下姜葱爆香。

4、下墨鱼干炒一会儿，放入蚝油炒均匀，放入小半碗水煮至收汁。

5、最后放入青椒炒熟，出锅的时候撒入孜然拌均。

目鱼猪肚排骨汤

主料：干目鱼(2只)、猪肚1只（约1斤左右）)、排骨(1根)

调料：葱花(3根)、料酒(1汤匙)、盐(2大勺)、鸡精(适量)、白醋(2大勺)

步骤：

1、将买来的猪肚用水冲洗几遍，锅中放适量水，能没过猪肚就可以，将猪肚放入，开火煮。

2、水开后再煮2分钟，关火，这时粘液基本煮掉了。将猪肚用漏勺捞出，再用凉水冲洗，剥去白膜，剪去油脂。

3、加2大勺盐和2大勺白醋，搓揉几分钟。

4、再冲洗干净就可以了。

5、处理好的猪肚切成3厘米宽的条状。

6、目鱼提前泡发，去掉中间的骨头和眼睛，洗净，也切成跟猪肚差不多的条状，排骨斩成1寸左右的段，与目鱼都焯水备用。

7、将处理好的所有原料放入汤锅，加适量水，小葱洗净打结放入汤内，再加1大勺料酒。

8、大火烧开转小火慢炖2个小时左右。如果是电炖锅或砂锅，最好是3个小时。煮好后，加2小勺盐调匀即可。

目鱼干的营养价值

目鱼，又称墨斗鱼、乌贼。俗称“墨鱼骨”，目鱼干味道鲜美，营养丰富，药用价值高。中药上称之为“乌贼骨”或“海螺蛸”，用目鱼干可以治疗胃酸过多，目鱼干可以说是止血、收敛的常用中药。下面，就让我们来具体的了解一下目鱼干的一个营养价值吧！

干目鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质，加上它滋味鲜美，远在唐代就有食用目鱼的记载，是人们喜爱的佳肴。分布于中国沿海地区。平潭目鱼干品营养丰富，具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气之功效，其味道鲜美，为妇科食疗佳品。

作为一种美味海鲜，目鱼的营养是很丰富的，其中每百克目鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，热量64千卡，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.06毫克，尼克酸1毫克。其含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。除此之外，目鱼中还含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。

从上面的分析我们就可以看出，目鱼干的营养价值与目鱼的营养价值一样的丰富，而且用目鱼干做出的美食的食疗功效更是颇高的，所以在平时的饮食中，不妨经常做一些目鱼干的食谱，在增加菜式的同时，也为家人补充各种营养元素吧！

目鱼干的制作方法

用目鱼干做出来的美食有很多，目鱼干不仅味道好，营养价值也很丰富，因此很多人都喜欢买目鱼干回家自己烹饪。不过人们一般都是买现成的目鱼干来做美食的，对于目鱼干究竟是怎么制作的却不是很了解。在这里，妈网百科就为大家讲解一下关于目鱼干的制作方法！

目鱼干是淡干海昧品。加工目鱼干时，如果用海水洗刷，干品格外洁净，呈透明状，肉质中显露出晶亮的杏黄色，之后表面又泛出一层甘露醇，更加美观。在加工过程中一旦遇上阴雨天，用海水刷的目鱼片，比用淡水刷的目鱼片，能延长l2小时以上不变质。这是因为海水中含有氯化钠，它对墨鱼有脱水和固定蛋白质的作用，可使目鱼表面肌肉收缩结实，避免水分和墨汁等污物的渗入。

1、选料：目鱼在剖腹前应按大小，鲜度分别挑选分类，以利干燥过程中干度均匀，便于成品分级包装。

2、剖割：手握鱼背，鱼腹向上，稍捏紧，使腹部突起，持刀自腹腔上端正中插入挑剖或直切尾部腺口前为止。割到将近腺孔时，刀柄要压低，使刀口朝上轻轻地剖割过去，严防割破墨囊。腹腔剖开后，随即伸直头颈，切口由腹面顶端水管中央向头部肉腕正中间直切一刀。当剖到鱼嘴时，刀口斜向左右各一切，割破眼球，让眼球中水分排出便于干燥。并顺手用横刀割断嘴和食道连接处，以利干燥和去除内脏。剖割用刀口要平直，左右对称，第一刀割到腺孔附近要留一点距离，否则日晒易卷缩，会积水变质，干燥缓慢。

3、除内脏：去内脏前要先摘除墨囊，将墨囊腺轻轻拉起，如墨囊位稍前时应往后轻拉，稍后者向前轻拉，然后小心把墨囊除掉，制止墨液污染洁白肉面，影响洗涤和美观。

4、洗涤：把除去内脏的目鱼放在鱼篓里，每篓大约盛5公斤左右，放置海水中转筐浸洗，把粘着目鱼体上的墨汁污物洗掉。

5、出晒：洗净目鱼应平铺在竹帘上沥水。注意拉直头颈，分开肉腕，腹部朝下，肉腕方向一致平排于竹帘上。初晒时竹帘倾斜朝阳，肉腕向竹帘下端。晒背部，经2～3小时翻转一次，使腹部朝上。翻晒时将肉腕和头颈拉直。晒到腹部表面干燥至结成薄膜时，再翻晒背部。傍晚连同竹帘一起收进室内或在空地堆置一起，盖上竹帘罨蒸，次日晒法同第一天，翻晒三次。至第二天可晒到四五成干，晚上收藏时可将二个目鱼腹部相合收藏。第三天晒同第二天。

6、整型：出晒的第二天开始初步整型，即用拇指和食指捻动(俗称捻拨)目鱼的二旁肉块。并不时以两手摇动所拨的部分，但初拨时不可过分摇动和捻动，以免骨和肉质断裂。如此反复抽动3～6次。到晒至七成干时，肉质变硬，用木棰棰击打平。肉质厚处应小心往外打，背腹两面都要打到。晒到八成干时进行第二次打平，打平后晒至全干。

7、罨蒸和发花：目鱼晒至七成干时，收藏在筐内，堆放于仓库中，四周用稻草或麻袋密封，放置3～4天，进行罨蒸，使鱼肉内部水分向外扩张，并使体内甜菜碱等氮素化合物析出，干燥后即成白粉附着于表面，此过程称为发花。

8、包装：目鱼干晒干时应趁热包装成散装入库密封。可采用竹篓或木箱包装。装时篓或箱底内部和周围先铺一层竹叶或草皮，目鱼干按一定规格依次环形或方形排列。底部头朝下、头向篓心或箱中，上部二层应背朝下。装满时，盖上一层竹叶或草片，加盖缝牢。注明等级规格和重量。

目鱼干的宜忌人群

目鱼干不仅具有较高的营养价值，它的药用价值也是很高的，因此广受人们的欢迎，用目鱼干做出来的美食因为味道口感绝佳，也成为人们喜食的上品佳肴。但是美味虽好，却也有局限性。对于用目鱼干烹饪出来的美食，并不是说适宜所有人食用的。那么，对于目鱼干的宜忌人群主要有哪些呢？

目鱼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提，它是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。目鱼壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。

因为目鱼干的营养价值与药用功效都非常的丰富，所以它特别适宜阴虚体质，贫血，妇女血虚经闭，带下，崩漏者食用；但是对于那些脾胃虚寒的人应少吃；高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者也应慎食；患有湿疹、荨麻疹、痛风、肾脏病、糖尿病、易过敏者等疾病的人忌食；又因为乌贼鱼肉属动风发物，故有病之人酌情忌食。痛风、高血压、心血管疾病、肾脏病、糖尿病患者和皮肤易过敏者也要远离目鱼干。

以上即是对目鱼干的宜忌人群的一个简要的分析了，了解了以上的信息之后，在食用目鱼干的时候就要注意了哦！对于那些不能食用目鱼干的人来说就要对目鱼干“绕道而行”啦！