枸杞菜的做法

我国很多地方都会种植枸杞菜，但是以宁夏、甘肃、河北和青海等地的质量最好。枸杞菜是我们的家常小菜之一，烹煮的工艺非常简单，也不需要准备什么特别的材料，就可以煮出风味独特，味道爽口的菜肴。这里，妈网百科与你一起分享枸杞菜的做法，告诉你枸杞菜的营养价值、适宜人群和食用禁忌等实用知识。

枸杞菜的做法

枸杞菜是枸杞中的嫩茎叶。在超市或者是市场里，我们看到的枸杞菜一般都是带有梗的，在食用的时候需要去梗摘下它的叶子在烹煮。下面一起来看看枸杞菜的做法有哪些吧。

一、枸杞菜豆腐汤

材料：枸杞菜、水豆腐、食盐、耗油、食用油、葱、姜

步骤：

1、将葱切成葱花、姜剁成姜末，热锅后，把葱和姜放进锅里爆香；

2、在锅里装上清水，把爆香后的葱和姜放进锅里，等到水煮沸后，放进枸杞菜，再把豆腐切成小块放进汤里；

3、滚开十分钟，加入蚝油、食盐调味即可。

二、枸杞菜炒蛋

材料：枸杞菜、鸡蛋、红椒、蒜、食盐、油

步骤：

1、将枸杞叶洗净，装进盘子；

2、将蒜剁成蒜末，红椒切碎，和枸杞叶一起放进盘子，然后打进鸡蛋，加入食盐，用筷子把全部的食材搅拌均匀；

3、热油锅， 将食材倒进锅里，等到鸡蛋炒至成型后即可。

三、凉拌枸杞菜

材料：枸杞菜、红椒、食盐、香辣油、味精、 食用油、白糖

步骤：

1、摘下枸杞菜的鲜嫩叶子，洗净后，放进沸水焯一到两分钟，往水里加入食盐和食用油；

2、将枸杞菜捞起放进凉白开里浸泡十五分钟，再捞出，用手轻轻挤出它的苦汁；

3、装盘，放进红椒丝，倒入食盐、香辣油、糖、味精、然后搅拌均匀即可。

枸杞菜的营养价值

上面为妈友们介绍了枸杞菜的多种做法，但是你知道食用枸杞菜到底有什么的营养价值吗？难道它就只是用来下饭，填饱我们的肚子那么简单吗？

枸杞菜中含有丰富的维生素C和各种的氨基酸，包括谷氨酸、天门冬氨酸、脯氨酸、精氨酸等。它有清火明目，治疗阴虚内热、咽乾喉痛、肝火上升，头晕目眩、功能性低热等功效。

枸杞菜是一种很好的清热止渴、清肝明目的食疗佳品。它可以用来煎水、凉拌、煮粥或者煲汤等，不同的吃法，不同的搭配，功效也略有不同。长期食用枸杞菜有延缓衰老、增强免疫力等功效。相对于枸杞子来说，它的祛火效果更佳。

枸杞菜的适宜人群

可能是因为气候的问题，在广东很多地方家家户户都喜欢吃枸杞菜，因为可以清肝、明目。除了这两个功效之外，枸杞菜还可以用于治疗虚劳腰痛，发热烦渴，目赤昏痛，障翳夜盲，崩漏带下，热毒疮肿等。下面来看看枸杞菜适合哪些人吃吧。

1、经常对电脑，眼睛疲劳的人。吃枸杞菜对眼睛是大有所益的， 如果平时过度用眼，建议多喝枸杞菜汤。

2、 血脂过高的中老年人。枸杞菜有降低血脂、保护肝脏、抵制脂肪肝的功效。

3、糖尿病患者。可以用枸杞菜来煎浓汁，当茶饮用。

4、肾阴虚、虚火上炎所致腰膝痠痛无力、劳伤的患者。可以用枸杞菜250克、羊肾一对切片、米60克、葱白十根，煮粥食用。

枸杞菜的食用禁忌

在饮食里面，存在食物相克和相宜。两种相宜的食物搭配在一起的话，会相得映彰，将营养成分发挥出更好；而两种相克的食物搭配在一起的话，则会给人体带来不良影响，甚至是影响到生命健康。我们应当留意下这个问题。

枸杞菜与乳制品是相克的，不能同时进食，否则会来不良后果。

另外，腹泻的时候不适宜吃枸杞菜，因为它有滑肠通便的功效，吃了拉肚子会更严重。脾虚胃寒的人也不适宜吃枸杞菜，因为它是属于凉性的食物，吃了会加重病症。