苹果醋减肥

　　苹果醋酸甜可口，作为一种有保健作用的产品，很多人都喜欢喝。但苹果醋能减肥吗？这个问题是很多网友关注的话题。今天妈妈网百科从苹果醋减肥原理、苹果醋减肥方法等各方面为大家解读有关苹果醋减肥的各种疑惑。

苹果醋减肥

苹果醋减肥吗？研究发现证明，苹果醋是能减肥的。大家都清楚，苹果醋是用苹果经过发酵制作成苹果原醋，再兑以苹果汁等原料制作成醋酸饮品。

专家表示，苹果醋之所以说能够减肥，这其中一个很重要的原因是因为发酵的苹果中含有大量的果胶成分，而这些果胶成分能有效帮助减低脂肪含量，进入人体后能促使多余脂迅速分解并排出体外。另外，苹果醋中还含有丰富的果酸素成分，它进入人体后不会被肝脏代谢掉，而是直接作用于人体肠壁，和食物中的脂肪紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质被人体消化吸收，从而达到减肥效果。

苹果醋能减肥，还因为苹果醋中含有大量的醋酸成分，这些醋酸抑制脂肪在肝脏的合成的同时，还能促进体内多余脂肪的燃烧和分解。但需要注意的是，苹果醋有一定的减肥作用，但效果不会很明显，这是因为苹果醋中的某些有效成分可以延长食物在胃中的滞留时间，这样可以缓和餐后血糖值的波动。要知道，血糖值波动小，那么作为促进脂肪合成与贮存的胰岛素就不会大量释放出来调节血糖，这样能在一定程度上达到减肥效果。

苹果醋减肥的方法

苹果醋可以减肥，那么用苹果醋减肥的方法有哪些？不少网友经验分享，在合适的时间段喝苹果醋，减肥效果能事半功倍。

苹果醋减肥方法：选好时间喝苹果醋

喝苹果醋的最佳时间是在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝苹果醋，可抑制食欲，减少脂肪的摄入，而睡觉前喝苹果醋可以帮助消化，在你睡觉的时候帮助你清除体内多余的热量，同时还能达到美容养颜的效果哦，因为晚上是肌肤油脂分泌旺盛的时刻，喝些苹果醋能帮助减少肌肤过氧化脂的分泌，延缓肌肤细胞的衰老速度。

苹果醋减肥方法：稀释苹果醋

需要注意的是苹果醋减肥方法不是所有人都合适，胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人不能饮用苹果醋来减肥，因为苹果醋中的酸类物质会刺激胃壁，导致病情变严重。另外，如果想要通过喝苹果醋减肥的朋友，在喝完后出现胃部不舒服的，可以先用白开水或者是果汁、蜂蜜冲稀苹果醋，然后再喝。

苹果醋减肥方法：喝暖的苹果醋

把苹果醋稀释后放在微波炉上加热，然后再喝，暖的苹果醋可以加速身体新陈代谢作用，更加有助于燃烧体内多余的脂肪。

苹果醋减肥方法：结合有氧运动

在苹果醋减肥期间，大家还应该要适量锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，这样减肥效果更明显。

如何自制苹果醋减肥

想要通过饮用苹果醋减肥，但又想省钱的朋友，可以尝试自己在家自制苹果醋饮品，效果一点也不比从外面购买的苹果醋差哦。

材料准备：苹果（最好是红富士，或带香味苹果）约500克、冰糖（砂糖也行，不过冰糖最好）约250克、糯米醋（白醋）约300克、糯米醋（白醋）约300克

制作方法：

1、将苹果洗净切片，去核。

2、苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层有较大间隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于苹果的一半，具体比例个人把握。（冰糖多发酵容易，发酵完成也比较酸，但苹果味道就会比较淡。）

3、入白醋，将玻璃瓶封口封严，置于20摄氏度以上，30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月，时间越长味道越浓。

温馨提示：苹果切片后很快就会氧化变色，所以在制作前再切片；糖和苹果可以尽量多放一些才会有苹果的香甜味；苹果到最后加入白醋后会浮起来，所以在加醋前尽量把苹果放到2/3满再加醋。

苹果醋减肥能空腹喝吗

苹果醋减肥可以空腹喝吗？这是不少瘦身MM都比较关注的话题。

苹果醋是一种纯天然的饮品，它的主要原料是苹果、白醋、白糖；主要成分是木糖醇、水、苹果酸，合格的苹果醋饮品在酿造过程中不会添加任何化学试剂，但不同品牌的产品在浓度上会有不同的调整。

一般情况下，苹果醋的pH值大约3.0，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。肠胃不好的人，尤其是有胃溃疡情况的朋友，最好是少喝苹果醋，空腹喝苹果醋的行为更是不可取。

而肠胃较好的朋友，为了肠胃健康，建议还是不要空腹喝苹果醋等醋酸饮品。营养专家表示，消费者可以在饭后饮用苹果醋，这样能更好促进胃液分泌，帮助消化，也能让身体更好更充分吸收营养物质，但需要注意的是，每人每天喝苹果醋的分量不要超过200毫升。

苹果醋减肥什么时候喝好

正所谓三月不减肥，四月徒伤悲，妹子们为了减肥也是暗下苦功，吃的喝的都要起到甩肉去油脂的作用，苹果醋也是不少瘦身MM的心头好，苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。那么苹果醋减肥什么时候喝最好呢？下面我们来了解一下吧！

苹果醋味道偏酸，对肠胃会有一定的刺激作用，因此应尽量选择在早餐后喝，很多人喜欢在三餐之前喝苹果醋来抑制食欲，意图达到减脂的目的，还有一些人通过服用果醋浓缩丸。因为醋本身含有高浓度的酸性成分，而过度酸性环境对于食道和胃黏膜具有不利的影响，甚至可能导致胃病。同时，患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、经期前2天至经期结束、骨伤、风寒热咳的人群，均不可直接饮用果醋。