山楂减肥

　　山楂酸性十足，还没将山楂送入嘴，单是闻着山楂味，就已经条件反射，分泌唾液了。山楂有什么功效？山楂具有活血祛瘀，降低胆固醇的功效，同时还能降血压、降血脂以及抗癌。很多人都会将山楂搭配其他食物做成一杯酸甜可口又具有保健功效的茶品。但吃山楂能减肥吗？关注妈妈网百科专区，小编和你一起了解山楂的热量，以及怎样吃山楂减肥。

吃山楂减肥吗

山楂酸酸甜甜，很多时候都被女性们列入减肥食物的行列，但山楂真的能够减肥吗？这是很多人都非常关注的，因为生山楂很酸，吃下去很容易就饿了，这让人不知道是不是正起着减肥的效果，今天和小编一起了解一下吃山楂减肥吗？

Q：吃山楂减肥吗？

A：能！

吃山楂为什么能减肥呢？正是因为山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等物质，不仅有降血压、降血脂的功效，还能促进行肠胃消化，因此中医认为，吃山楂可以健脾去积，促进肠胃消化，对减肥有好处。

吃山楂减肥的方法非常丰富，可以用山楂泡水，或者用山楂搭配其他材料做成山楂茶，不仅饮用方便，有减肥功效，还能起到一定的保健效果。

怎样吃山楂减肥

既然解决了吃山楂能减肥吗的问题，那么接下来就是怎样吃山楂减肥效果最好了。其实山楂减肥方法有很多，可以根据所需时间、喜欢的口味来自制山楂减肥食谱哦！

1、泡山楂水/煮山楂水。这个是山楂减肥的最简单方法，直接用新鲜山楂去掉蒂之后切开两半，去核，加入热水泡水喝。如果觉得太酸的话，也可以煮山楂水，用煮锅加入适量的水，放入切好的山楂，按照个人口味加入少量的白糖，煮到山楂烂熟之后就可以关火，晾凉饮用，风味更佳。

2、薏米荷叶山楂茶。准备山楂500克，薏米200克，干的荷叶200克，沸水适量。将以上几种材料洗干净晾干之后研磨成粉末，分为10包，或者用瓶子分开装起来，每天用一包加入沸水冲泡饮用，这种吃山楂减肥的方法简单方便，而且山楂味不会太酸。

3、两花山楂饮。准备山楂、金银花、菊花各10克。首先将山楂洗干净后去蒂切碎，如果是干山楂的话就拍碎，和金银花、菊花一起放入茶杯中，加入热水冲泡，这是一天的量，建议一天喝1-2杯。

山楂的热量多少

山楂的热量高吗？山楂很多时候都被用来促进消化，预防食积，是一种很好的保健食物。但因为山楂还具有减肥消脂的功效，倍受女性们的欢迎，那山楂的热量高吗？因为能消脂并不代表山楂热量就低哦！

山楂的热量：95 大卡（100克）

新鲜的山楂热量每100克里面就含有95千卡热量，热量不算高。可见山楂既能起到减肥的功效，同时热量还不高，适合想要瘦身的女性食用。山楂不仅可以减肥，还具有促进消化、降血脂、降血压以及降低胆固醇的作用。但山楂不能一下子吃太多，会引起胃酸过多的。

但是亲们要注意山楂片的热量是会比山楂的热量高，因为做山楂片还要加入白砂糖，糖的热量高，所以减肥效果就大打折扣了。

山楂有什么功效

山楂可以减肥，但山楂有什么功效呢？经常吃山楂会不会影响肠胃健康？山楂是一种具有消食去积作用的食物，有生山楂和焦山楂，也就是那种炒焦的山楂，这两种山楂的功效有什么区别呢？我们下面一起去了解。

1、山楂有抗衰老的功效。在山楂小小的身板里面的抗衰老作用竟然是位居水果之首，可见山楂的美容效果多好了。

2、山楂可以消脂减肥。山楂因为具有很强大的消化作用，帮助人们肠胃促进消化，缩短食物停留在消化道的时间，引起山楂减肥消脂的功效也非常好，是不少女性减肥的健康食品。

3、山楂可以治疗痛经以及月经不调。女性很多时候痛经，都是因为血瘀造成的，而山楂具有活血化瘀的功效，对缓解痛经有一定的功效。

山楂能不能经常吃

山楂被许多MM评为刮油效果最好的水果，其含有的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。饭后吃点山楂能消除腻感，促进消化，起到很好的刮脂效果。那么山楂能不能经常吃呢？

山楂不能经常吃，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，对于肠胃不好的人来说，会刺激肠胃，另外空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

另外，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。