骨膜炎可以预防吗

很多疾病都是可以预防的，那么骨膜炎可以吗？当然是可以的！具体怎么预防呢？

1、运动合理

运动前要做好运动准备，增强小腿的适应力，而且不要一下子用力过猛，也就是运动加大。进行体育锻炼时都要遵循循序渐进的原则，跑跳时要放松，注意落地时要进行缓冲，运动后要按摩放松肌肉，消除疲劳。

2、坚持健康检查

定期进行健康检查，对于从事腰部运动工作者，比如运动员、杂技演员，则需要在日常加强腰背部保护，防止反复损伤。

3、纠正不良姿势

骨膜炎的产生都会伴随着某些动作的不规范，所以改正不良的姿势，避免久坐久站。

4、保持正常体重

要避免体重过重，因为每块骨头，每个关节都是息息相关的。

最后，要注意的是，一旦骨膜炎发作，不要再进行按摩，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。