如何预防胃胀

胃胀并不是好事，胃胀的时候不仅自己非常难受，而且还可能会伤害肠胃，引起身体疾病。我们有必要了解一些预防胃胀的方法，避免胃胀。

首先，要预防原发疾病。胃肠疾病比如脾胃虚弱、胃气上逆等是造成胃胀的罪魁祸首，要预防胃胀，首先要保证胃肠健康，预防胃肠疾病。这就要求养成良好的饮食习惯，饮食规律，合理安排三餐，避免过饱或者过饥。吃饭速度不宜过快，以免加重胃的负担。一定要注意细嚼慢咽。

其次，避免进食刺激性食物以及容易引起胀气的食物。有些食物不容易消化并且还容易引起胀气，应该少吃，尤其是脾胃虚弱者，更应该多加注意。

另外，饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜水果，食物不要过于精细，适当补充膳食纤维，预防便秘。很多研究表明，便秘容易导致胃胀腹胀。膳食纤维可以改善胃肠蠕动状况，对排便有好处。

最后，要注意适当户外运动，适当的运动既可以锻炼身体又可以放松精神。