产妇缺钙如何补充

产妇缺钙，不仅会给产妇自身带来危害，同时也会影响到哺乳期的宝宝。所以产妇在出现缺钙时，一定要及时的补充。产妇缺钙，该怎样进行补充？

1、哺乳期补钙。产妇就需要改变自己的饮食习惯。如果以前是重口味儿类型的人在补钙的时候，就需要从饮食清淡开始，食物中盐分增加，就会导致身体中钙流失，所以在补钙期间，比较咸的调味料要少吃，还有一些腌制型的食物要杜绝，因为这些食物没有营养，还会导致钙流失。

2、补钙就需要了解食物的常识，了解哪些食物中含有比较高的钙量。一般豆制品，坚果类的食物，还有动物的内脏，菌类食物等这些食物中都含有较多的钙元素。因此，产妇可以选择这类食物食用。但在平时也需要多摄入其他的食物类别，这样才可以给身体补充更多的营养元素。

3、在补钙的期间也需要多吃水果，因为水果中含钙量也非常高，而且在水果中还含有其他的微量元素和维生素，并且水果也有利于消化。在坐月子期间不要吃凉性的食物。水果选择需要挑应季水果，因为应季水果，而且所含的养分比较高。