胸下垂可以做什么运动

对于女性来说，乳房下垂的现象很容易出现在生育之后，而且这一问题又难以避免。这让很多女性失去了原本曼妙的身姿，让自己看起来比原来更显老，使女性的自尊心受到严重影响。其实胸部下垂的女性大可不必有这些心理负担，因为通过合理的运动，依然可以使胸部重新紧致坚挺起来。

1、手肘提胸。手肘提胸运动就是将两侧手肘进行弯曲，一侧放在耳后，另一侧放在肩部，在吸气的同时尽量提高双手，并在最高点保持十秒钟左右，然后进行两侧手臂的交换，重复以上动作十次左右。

在做手肘胸时，往后拉的手应尽可能使其靠近肩膀的位置，只有这样才能起到提升胸部线条的作用。

2、每周游泳三次。游泳是一项全身都可得到锻炼的运动，它的减肥效果极佳，经常进行游泳锻炼，还可使胸部更有弹性。因为游泳池的水压会挤压女性的胸部轮廓，在呼吸肌得到锻炼的同时，也使胸肌更加强健。经常游泳的女性身材，都非常苗条，而且胸部也会越来越挺拔丰满。