体质消瘦应该吃什么

处于备孕期的女性，要好好的调养、滋补身体，将体质调整到最佳状态，才能孕育出最健康的宝宝。如果体质消瘦孱弱，即便怀孕，也会出现妊娠反应严重或者胎儿营养不良等情况。饮食调养，就是增强体质的方法之一，那么，备孕期的女性适合吃的食物有哪些？

1、高蛋白食物：有研究表明，中国大部分女性的饮食中都缺乏蛋白质，而蛋白质食物是身体能量的主要来源，备孕期的女性更要摄取足量的蛋白质使体质达到最佳。富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、牛奶等，身体瘦弱的女性可以多吃。

2、脂肪丰富的食物：很多女性对脂肪避之不及，其实脂肪是女性保持体态美的关键所在，如果没有脂肪的摄入，不仅会身材消瘦，皮肤和头发都会暗淡无光。但是脂肪摄取要有选择性，要选择健康的酯类食物，如坚果类、食用油、鸡肉和鱼肉等，这些食物都是不饱和脂肪酸，可以为身体提供健康的脂肪。