儿童补充营养的方法

儿童是祖国的未来，他们处于生长发育期，因此身体需要大量的营养物质来帮助成长。其中钙锌铁等矿物质如果缺乏，会对儿童产生较大影响，如个头矮小、挑食、易生病等，因此日常饮食中不能忽略这些物质的补充。那么，儿童应该如何正确的补充营养呢？

1、补钙：少年儿童处于身高猛涨期，特别是春季生长发育格外迅速，因此一定不能忽视钙的补充。缺钙会使儿童出现腿疼、个矮、爱出汗等症状，还会影响睡眠质量。牛奶的钙含量最为丰富，且易于吸收，每天两杯牛奶，可以满足儿童一天的钙需求。

2、补锌：锌是一种微量元素，在儿童成长发育中所起的作用是不容忽视的，锌可以使儿童食欲好、生病少，日常生活中含锌最多的是各种海产品，如虾、牡蛎、海鱼等。

3、补维生素：维生素可以促进身体中各种营养的吸收，如维生素A和D可以帮助钙更好被身体吸收和利用，因此家长在给孩子补钙的同时，也不能忽略了维生素的补充，平时要让孩子多吃新鲜蔬菜和水果。