虚汗是什么原因
59 2024-09-04
跑步机功能多样,操作简单。平时使用它跑步减肥时,最好掌握正确的方法,不然,体重不减反增,影响的是自身。那怎样正确使用跑步机减肥呢?
1、跑步前不能空腹,最好吃一些富含营养的食物,但量不要太多,以免食物在胃肠未被消化,出现不适。
2、做简单的热身运动,拉伸腿部和手部,或者也可以直接在跑步机上慢走,等身体进入状态后再跑步锻炼。
3、选择自己喜欢的运动模式,如高地模式等,然后循序渐进增加速度,调整坡度,慢跑40分钟。
4、坡度不要调太高,因为会增加膝盖的压力,容易导致膝盖损伤,留下后患。
5、站在跑步机跑带中间位置,跑起来,中途如果因为姿势问题导致位置偏移,靠太前或靠太后,要及时做好调整。
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