孕晚期失眠影响分娩吗
59 2024-10-02
跑步最常见的不良反应有肌肉酸痛、脚扭伤、头昏等,严重时人可能会出现胸闷、极度疲乏等症状。那如何避免这些不良反应出现呢?
1、跑前做好准备运动,使机体有个从静到动的准备过程,并且跑步时不能突然停下来,要逐渐减速。
2、跑的姿势要正确,跑时思想不能紧张,全身肌肉要处于放松状态,呼吸要有规律。
3、运动量安排恰当,如果急于求成,可能会造成不良后果,如运动量过大,出现腹痛等症状。
4、适当补充营养,不要在饥饿的状态下跑步,更不要一进食完就马上跑步。
5、有潜在疾病,应先征求医生意见,在确定是否要跑步,不然,后期疾病加重,会影响身体。
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