如何预防消化不良

有很多人都会经常性的消化不良，这不仅会使患者营养不良，还很容易患上胃肠疾病。下面小编就和大家分享预防消化不良的方法。

1、想要预防消化不良，就要在平时养成良好的生活和饮食习惯。每天的三餐要定时定量，不可暴饮暴食。有些人是早餐午餐一起吃，这种做法是最容易导致消化不良的。在晚上睡前三个小时不要进食，否则不仅会影响睡眠，还很容易使人消化不良。

2、如果在不到吃饭的时间就饿了，可以先补充一些饮食，但是一定不要过量，只要不饿的难受就可以了。在食物的选择上要以松软、易消化的食物为主。在平时遇到自己喜欢吃的饭菜也不要吃得太多，否则很容易消化不良。

3、在饭后可以散散步，不要坐着不动，运动可以帮助消化，不过在饭后不宜进行激烈的运动。

通过以上的方法就可以预防消化不良，大家在平时的食物选择上要尽量避免食用不易消化的食物，吃饭也要定时定量。