如何预防少白头

作为少白头的患者来说，如果是遗传因素导致的少白头这一点很难防范，这是概率问题。但是对于一些后天因素只要我们留心，可以很好的预防少白头。

1、铁、铜含量丰富的食物要多吃

铁元素和铜元素可以延缓少白头出现的时间，所以在生活上要注意增加铁铜含量丰富食物的摄入量。动物肝脏黑木耳，芝麻酱，豆类食品中含铁丰富，同样的动物，肝脏，肾脏，虾蟹类坚果等食品铜含量十分丰富。

2、多摄入b族维生素

人体内缺乏维生素b1，b2，b6可成为少白头出现的一个诱因，所以增加维生素b族的摄入量，可以起到预防少白头的作用，维生素b族含量丰富的食物包括各种豆类谷类，动物的内脏，坚果干果，奶类制品，禽蛋类，叶类蔬菜。

3、多吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸被酪氨酸酶氧化后会形成黑色素，也就是说人体中缺乏酪氨酸，就会使黑色素的形成受到阻碍，从而造成少白头。所以注意多摄入富含酪氨酸的食物，可以预防少白头，我们常见的，含酪氨酸丰富的食物，包括鸡肉，瘦牛、猪肉，各种鱼类，坚果等等。