绝经期保健食谱

绝经期是女性人生道路上的一个重要生理阶段，每个人都应该正确对待，从知识、思想、精神3方面有准备地迎接这一生理变化的到来。当然，除了在思想和精神上做好充分准备，适当的养生保健也是必不可少的，中医学认为“妇女以养血为本”，女性只有气盈血盈，才能肌润情舒，邪不可干。下面举三例适合绝经期女性的食用养血药膳。

1、红枣黑木耳汤

红枣8枚、黑木耳20克，加入适量水和冰糖，放置锅中蒸1小时，吃枣和木同时喝汤。

2、老鸡大枣汤

老鸡一只、大枣12枚，红枣洗净后去核纳入鸡的腹腔内，用文火煲5小时，鸡肉烂后加盐调味，直接服食或者佐餐服食都可。

3、龙眼糯米粥

龙眼肉25克、糯米40克，粥煮好之后，再加入龙眼肉。如果有心肾不交，失眠等症状，可以选加有养血安神之功的夜交藤、炒枣仁、合欢花。如果有少腹冷坠呕逆的症状，可以选加有强温经驱寒之功的肉桂、炮姜。如果患者体肥脂厚，可以选加有强温经驱寒之功的橘红、车前子、川朴。如果伴有腰酸足软，可以选加杜仲、寄生等中药。

另外，适当进行户外运动可增加体内造血机能。