经前紧张综合征的缓解方法

在出现经前紧张综合征时，患者大多数会有很多症状表现。这些症状会给患者带来很大影响，所以在月经来之前，可以采用一些轻松的应对方法来缓解这一病症。

1、如果出现情绪低落，就可以进行身体锻炼，同时在饮食上也需要补充维他命B6，镁元素，钙元素等，都可以帮助缓解，但是这些方法不能够立刻起作用，需要坚持做三个月。

2、如果出现严重的抑郁症，这时需要到专业的心里咨询员那里寻求帮助，这样才可以有效的缓解这种病症。而且这种病症只会在生理期出现会非常影响正常的生活，所以要及时的进行调整。

3、如果在生理期出现体重增加，这个时候就不需要太过担心，因为这些额外的重量会随着生理其排出的液体减少，即便是大吃特吃也不会导致体重的增加。

4、如果发生胃口改变，这时就不需要饿着自己，及时的给自己补充食物。而且在生理期之前，身体会每天需要额外的500卡路里，所以适当的补充饮食对身体还是有好处的。