如何预防脑溢血

很多疾病都是预防大于治疗，脑溢血也不例外，只要积极预防，就可以大大降低脑溢血的得病率，如高血压患者要勤量血压，按时服用降压药物，使血压保持稳定，避免情绪大幅波动，导致血压突然升高等。具体的预防方法大致分为如下几条。

1、劳逸结合、清淡饮食：早睡早起，生活作息规律，避免加班熬夜等持续的高强度用脑或者体力劳动，保证充足的睡眠和休息。同时戒烟限酒，改变高油高盐重口味的不良饮食习惯，高胆固醇和高脂肪的食物也要尽量少吃，饮食要以清淡为主。

2、动作轻缓、定时排便：老年人在早上起床时，要避免突然坐起下床，醒后可先平躺五分钟，给身体一个适应的过程，再缓慢起身穿衣下床，避免动作幅度过大，使血压升高引起脑供血不足。同时要养成定时排便的习惯，每天多饮水，以免因便秘造成排便用力，使血压升高。

3、及时增添衣物：秋冬季节天气寒冷多变，增加了脑溢血的发病率，因此要注意防寒保暖，及时增添衣物，避免因添衣不及时导致血管受寒痉挛、血压升高。