骨膜炎如何预防

骨膜炎大部分都是由于运动的时候造成关节损伤，很多人对这种疾病并不太重视。殊不知骨膜炎对人体的伤害是很大的，严重甚至会导致无法行走，所以大家一定不要小觑，日常生活中，我们一定要做好预防工作，降低骨膜炎的发病率。

1、做好运动准备活动

运动前的准备活动是非常有必要的，运动前做好充分的准备可以使肌肉和血液循环系统充分动员起来，特别是在用力跑、跳之前，小腿肌肉一定要活动好。

2、合理安排运动量

日常运动要根据个人实际情况，合理安排运动量，不可过度加大运动。不合理的运动是引起骨膜炎的致命因素，合理的运动可以促进血液循环，消除肌肉疲劳。

3、预防外界刺激

骨膜炎很容易受外界不良环境的刺激而引发，如场地、气候不良都是导致骨膜炎的重要因素。运动要注意场地的硬度,避免在过硬的场地上进行跑跳训练，另外，要注意气候、温度的变化，防止受寒。