长期便秘吃什么通便最快

长期便秘可能会造成身体肝脏受损、导致痔疮肛裂、加速衰老、造成肥胖甚至导致脑中风等等危害，那么缓解便秘刻不容缓，那么有哪些食物可以快速通便呢？

1、火麻油

火麻油对于便秘的治疗有特别好的效果，因为它含有丰富的微量元素。坐月子的时候炒菜用火麻油或者造成起来喝上两勺，可以快速润肠通便。

2、火龙果

火龙果有特别强大的通便功能，因为火龙果的籽多可以随便排出体外，所以在治疗便秘方面可以起到特别好的通便作用。

3、西梅汁

西梅因为中纤维素以及微量元素特别多被称为人体清道夫，西梅汁可以有效刺激肠道蠕动，增加人体排便次数，缓解或预防便秘。

4、蜂蜜水

蜂蜜水可以软乎宿便、清理肠道，所以早上空腹喝一杯温的蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5、香蕉泥

香蕉的通便作用很多人都知道，把香蕉搅碎成泥状食用，可以更快的润肠通便。