腿部抽筋的预防方法

腿部发生抽筋时，会让人疼痛难忍，同时有时候肌肉抽搐也是一些病症表现。因此在平时可以多对这方面做一些预防的措施。可以防止这些现象的发生，同时也能减轻这方面对腿部的危害。

1、要多注意腿部保暖，不能让肌肉受到寒冷的刺激。还要注意平时的睡眠知识，走路或者运动的时间不能太长。必要的时候，可以补充一些维生素e，可以预防腿部抽筋现象。

2、要加强平时的体育锻炼，锻炼时要做好充份的准备活动，让身体活动开，这样下肢的血液就会循环畅通，再不参加各种比较刺激的运动或者是比赛时就能避免腿部出现抽筋现象。

3、还要适当的进行补钙，吃一些含氨基酸和乳酸多的奶制品以及瘦肉的食品，能够促进钙盐的溶解，同时也能够帮助吸收，单纯的补钙并不能够促进钙的吸收，要同时配合维生素d一起吃。还要多晒太阳，这样就可以避免更好地对待进行吸收。对一些长期用利尿剂而造成的钙流失过多的情况，在医生的指导下可以停用药物。如果抽筋的现象多次发生，就需要到医院进行治疗。