女性骨质疏松吃什么

女性骨质疏松是比较常见的，因为随着年龄的增高，女性的骨质就会出现流失，这个时候就很容易患上骨质疏松症。女性在患上骨质疏松症时，该吃什么好呢？

1、在患上骨质疏松时，可以多吃一些饮食来进行缓解。多吃含钙丰富的食品，例如豆制品，海带，坚果类的食品，例如开心果，核桃仁，豆腐丝，豆腐干，豆腐等，都是钙的良好来源。

2、女性在绝经之后很容易导致骨质疏松，所以每天坚持吃几颗无花果可以补钙，而且还可以在绝经之后防止出现骨质疏松症。

3、牛奶中富含丰富的钙以及维生素d是人体吸收最好的钙来源，而且多喝牛奶也可以强健骨骼。女性在出现骨质疏松时多喝一些牛奶也可以补钙。

4、纳豆中含有一些大豆异黄酮以及维生素k，这两种元素相互作用就可以防止骨质发生流失，而且能够固定钙，防止出现骨质疏松症。