脊柱侧弯怎么矫正

脊柱侧弯也可以通过一些特定的姿势来进行自我矫正，除了在平时多采用训练方法外，在日常生活中也要注意保持良好的姿势动作，才能够达到矫正脊柱侧弯的效果。

1、首先可以准备一张垫子，患者在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一侧的手向前伸，要尽全力，脊柱侧弯同侧的手向后伸，同时要注意抬头挺胸。如果是有胸椎骨凸出情况的患者，可以在前伸手臂的同时，俯卧腿和臂同时上举，用脊柱侧弯的另一侧手合同一侧脚做上举和挺身的动作。

2、让患者身体保持直立，两腿张开与肩同宽，脊柱侧弯一侧的手臂伸直用力向体外侧振举，用力放下刀身体前内侧。接着手持重物继续练习几次。

3、患者两腿开立扭转身体，向胸椎曲凸的方向开始做体转运动。每次运动后双臂要轻放在身体两侧，重复此动作。在过程中要保持双腿伸直，注意体转运动要改变方向。

4、患者俯卧在垫子上，双手比肩距宽，手持毛巾或绳子，要保持挺胸收腹，弯曲脊柱侧弯另一侧的手臂，伸直同一侧的手臂，用力做摆振式动作。